O própolis é mistura de pólen,
cera e resinas vegetais que as abelhas coletam por meio das enzimas salivares.
Muitas vezes usado na forma de extrato, ele atua como antibiótico natural, tem
nutrientes que ajudam a melhorar a imunidade do organismo, antioxidantes e
função antifúngica.
Benefícios do própolis
Um dos principais benefícios do
própolis e outros alimentos imunomoduladores (cúrcuma e glutamina, por exemplo)
é atuar contra o processo de inflamação do organismo. Ele também é
antioxidante. Ou seja, suas vitaminas e minerais vão auxiliar no processo de
limpeza dos nossos sistemas.
“O própolis é um dos melhores, se
não o melhor, alimentos imunomoduladores. Também tem ação antifúngica e
antibactericida. Ele ajuda a evitar e tratar dermatites, urticárias e fungos,
nas unhas ou na pele, como o suor com odor muito forte (fungo). Em todos esses
casos ele ajuda bastante”, explica Mariana Regadas, nutricionista funcional e
esportiva.
Tosse, dor de garganta, gastrite,
intoxicação alimentar e aftas são alguns exemplos de problemas que o consumo de
própolis pode ajudar a resolver. Os flavonoides presentes nele também ajudam a
impedir a proliferação de bactérias e vírus.
Alguns estudos com o própolis já
comprovam os efeitos anti-inflamatórios que estimulam a imunidade celular e
incentivam a atividade de destruição de corpos estranhos. Os flavonoides também
ajudam a eliminar do corpo os radicais livres em excesso e aumentam a produção
de células de defesa do corpo.
Ajuda no sono
Uma função do própolis – para
muitos desconhecida – é a regulação do sono, especialmente para quem pratica
atividades físicas no período noturno, ou tem grande variação de horários de
rotina, fatores que influenciam no ciclo circadiano.
“Quem treina à noite altera o
ciclo circadiano hormonal e isso piora o padrão do sono. Algumas pessoas sentem
mais, outras menos. Quando o própolis é usado à noite, ele estimula a
melatonina e, além de agir como imunomodulador, regula o sono”, explica Mariana
Regadas.
Uma boa receita, segundo ela,
para dormir mais rápido é preparar um chá de mulungu, adicionar dez gotas de
própolis e beber antes de deitar.
Como usar o própolis
O própolis pode ser encontrado em
lojas de produtos naturais e farmácias em diversas formas. As mais comuns são
cápsulas, tintura, balas ou extrato, que é a versão mais concentrada do
produto.
Assim como o mel, pode ter
variações na composição química, propriedades biológicas, cor e odor, muito por
causa das diferentes regiões em que é produzido .
“Na forma de extrato de própolis
existem dois tipos, o aquoso e o alcoólico. O aquoso é menos concentrado que o
alcoólico. Se formos pensar em princípios ativos , o alcoólico, ou o verde, é
melhor. Mas o aquoso é melhor para crianças e pessoas com problemas no fígado,
por exemplo”, indica a nutricionista.
Para cicatrização de feridas ou
acne e espinhas, aplique uma ou duas gotas do extrato sob o local. Para dores
de garganta, adicione quatro ou cinco gotas de extrato de própolis em uma
xícara de água e use para fazer um gargarejo.
Contra-indicações
O própolis, especialmente na
forma bruta, é uma substância com muito açúcar, portanto torna-se mais perigoso
para diabéticos ou pessoas com propensão para desenvolver a doença. Há também o
risco de alergia, manifestada com inchaço, vermelhidão, coceira ou urticária na
pele.
Antes de usar, pingue duas gotas
do extrato na pele e espere por 30 minutos para ver se surge algum incômodo. A
forma bruta também pode manchar os dentes – daí a preferência pelo extrato de própolis.
Receita matinal
Muita gente já aderiu à água com
limão de manhã. Experimente adicionar o própolis à receita para turbinar ainda
mais os benefícios. Além dele, a glutamina também pode entrar no preparo.
Esprema meio limão em um copo,
com água morna, pingue algumas gotas de própolis e beba em jejum. Espere, de
preferência 30 minutos, para tomar o café da manhã.
“É um shot de saúde. Ação
antioxidante, detox e imunomoduladora, também por causa da vitamina C do limão.
Essa receita diminui a ação dos radicais livres e ajuda no equilíbrio
ácido-base também, principalmente no intestino,em que neutraliza o meio ácido e
deixa o PH mais neutro”, explica a nutricionista.
Fonte: Ativo