Existe uma ideia muito difundida de que autocuidado acontece quando sobra tempo. Quando o trabalho está mais calmo, quando as contas estão em dia, quando a rotina desacelera. O problema é simples: esse momento ideal quase nunca chega. A vida adulta é feita de demandas contínuas, e esperar o cenário perfeito para se cuidar costuma significar não se cuidar nunca.
Na prática, o autocuidado mais necessário surge justamente nos períodos de maior sobrecarga. Quando o corpo está cansado, a mente acelerada e a rotina apertada, pequenas escolhas fazem diferença real. Dormir um pouco melhor, organizar horários de forma mais humana, sentar para comer sem pressa e respeitar sinais de exaustão não são luxos — são estratégias de sobrevivência.
Outro ponto importante é desconstruir a ideia de autocuidado perfeito. Muitas pessoas desistem porque acreditam que cuidar de si exige mudanças radicais: alimentação impecável, treino diário, rotina rígida. Quando isso não se sustenta, vem a frustração. O cuidado real, porém, é flexível. Ele se adapta à fase da vida, ao nível de energia e às limitações do momento.
Autocuidado no meio da rotina também envolve comportamento. Aprender a dizer “não”, reduzir a autocrítica, parar de normalizar o cansaço extremo e respeitar pausas são atitudes que protegem a saúde física e emocional. Não se trata de fazer tudo certo, mas de parar de se abandonar.
Quando o autocuidado deixa de ser exceção e passa a ser incorporado ao cotidiano, ele se torna mais eficiente. Não transforma a vida de uma vez, mas evita que o desgaste chegue ao limite. E isso, ao longo do tempo, muda completamente a forma como o corpo responde à rotina.
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