Em algumas regiões do país, o
inverno coincide com o período mais seco do ano. A baixa umidade aumenta a
incidência de doenças respiratórias, como rinite alérgica e asma, além de
problemas na pele, nos olhos e sangramento nasal.
As doenças respiratórias são as
mais preocupantes, principalmente entre crianças e idosos. Pela fragilidade do
organismo, existe uma chance maior de complicação. Por isso, o cuidado precisa
ser redobrado e, ao sinal de mal-estar, deve-se buscar acompanhamento médico.
Nosso organismo é composto por,
aproximadamente, 70% de água e, principalmente nesta época, é fundamental ter
cuidado com a hidratação. A água é o componente fundamental de todas as células
do organismo. Ela ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos
órgãos, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e age como um veículo
de transporte de nutrientes. Por isso, a pessoa deve se hidratar bem,
preferencialmente com água, sucos naturais e água de coco. Nesta época do ano,
é importante levar consigo sempre uma garrafinha contendo água fresca, assim a
hidratação é mantida o dia todo.
As vias aéreas e os olhos também
podem incomodar pela falta de umidade. Eventualmente, é possível aliviar os
sintomas usando soro fisiológico para gotejamento no nariz e nos olhos.
O sangramento nasal também é
comum durante a seca. Em caso de sangramento, a primeira medida a ser tomada é
sempre conter, pressionando a narina do lado que está sangrando por alguns
minutos, esperando que pare espontaneamente. Se o sangramento for mais agudo, o
conselho é usar um tampão nasal, que pode ser feito com um algodão, papel
higiênico macio ou lenço de papel. Caso o sangramento não pare, é necessário
recorrer ao serviço de saúde. Alguns medicamentos e condições, com a
hipertensão, podem piorar os quadros de sangramento.
Em algumas situações muito
críticas, a umidade pode ser tão baixa que pode ser necessária a suspensão de
atividades que exijam maior esforço físico. A Organização Mundial de Saúde
(OMS) considera como situação de alerta quando a umidade relativa do ar cai para
menos de 30%. Por isso, deve-se evitar atividades físicas externas no período
de maior exposição ao sol. De acordo com o Ministério da Saúde, durante a seca,
a população deve evitar exercícios físicos ao ar livre entre 10 horas da manhã
e quatro da tarde.
Confira algumas dicas para passar
pelo período de seca sem complicações:
- Aumente a hidratação, ingerindo mais água, suco natural e água de coco.
- Faça refeições leves com muitas frutas e legumes
- Evite atividades físicas nas horas mais quentes do dia
- A pele e os lábios também podem sofrer com a baixa umidade. Use hidratantes para ajudar
- Soro fisiológico ajuda na hidratação das vias áreas. Pingue algumas gotas nos olhos e no nariz caso sinta necessidade
Fonte: Blog da Saúde - Ministério da Saúde