O dia 16/03 é considerado o Dia
Mundial do Sono. Apesar de geralmente negligenciarmos esse hábito, manter as
horas de descanso em dia é muito importante para a qualidade de vida. E não é
só isso: para a saúde do corpo também. Se você tem o costume de dormir mal há
muito tempo, pode estar prejudicando o seu coração.
“Realmente há pessoas com o sono
mais curto que não desenvolvem nenhum problema ao dormirem 5 horas por noite.
Porém, se esse padrão de sono está relacionado com a apneia [breves
interrupções na respiração ao dormir], por exemplo, há maiores riscos de
doenças cardiovasculares”, explica o cardiologista Iran Gonçalves Jr,
responsável do PS de cardiologia Hospital São Paulo e Professor da Escola
Paulista de Medicina.
Ainda de acordo com ele, diversos
outros distúrbios do sono estão relacionados com maiores chances de problemas
no órgão. Além da apneia, um deles é a insônia. “E sabemos que o estresse e a
ansiedade, muito comuns na sociedade contemporânea, constituem as principais
causas da insônia”, diz o especialista.
Por isso, vale caprichar nas
práticas que trabalham a mente e geram consequências boas para o corpo também.
Afinal, tudo faz parte de um conjunto só. Então por que não começar a meditar,
por exemplo?
Quais outros distúrbios do sono
afetam o coração?
“O ronco é um dos sintomas mais
frequentes em quem tem apneia obstrutiva do sono. Por isso, pessoas que roncam
ou que tem sonolência durante o dia devem procurar auxílio médico para
confirmar ou descartar esse diagnóstico”, afirma o médico. Afinal, elas podem
ter mais chances de desenvolver AVC, hipertensão e até morte súbita.
Iran explica que a obesidade
favorece o ronco porque prejudica a respiração, principalmente quando nos
deitamos. O abdômen comprime o tórax e o pescoço e deixa as estruturas da
laringe mais pesadas, obstruindo a passagem de ar pela traqueia.
Mas então o que fazer?
Primeiro, prestar atenção se você
dorme o suficiente por noite. Atualmente, o recomendado são 7 horas de sono.
Depois, vale repensar seus hábitos durante o dia: eles contribuem para
madrugadas mais tranquilas? “Vale conversar com seu médico para repensar o uso
de alguns medicamentos. Até os que aparentemente provocam sonolência: estes
atrapalham o que chamamos de arquitetura do sono. Ou seja, as várias etapas de
um sono saudável e reparador”, Iran aconselha.
Fonte: Boa Forma