“Hábitos saudáveis como
alimentação balanceada e atividades físicas podem aliviar os sintomas dessa
doença que não tem cura. Causar cólicas, dores intensas na região íntima, a
endometriose também pode ser responsável por problemas de obstrução urinária e
infertilidade”, explica Dra.Carla Iaconelli, especialista em reprodução humana.
Confira a entrevista da médica,
conhecida pelas pacientes carinhosamente como Doutora FIV:
1 – O que é Endometriose?
O útero é revestido por um tecido
chamado endométrio e todos os meses, quando não há gestação, esse tecido
descama e é eliminado com o sangue da menstruação. Quando uma parte desse
endométrio é encontrado fora do útero, é o que chamamos de endometriose. Esse
tecido migra através da corrente sanguínea para órgãos como ovários, ligamentos
pélvicos, intestinos, bexiga, apêndice e vagina. Em casos mais raros, pode ser
encontrado em órgãos distantes, como pulmão, pleura e sistema nervoso central.
Em muitos casos de diagnósticos
tardios, existe a possibilidade de infertilidade em mulheres que possuem
endometriose. Isso acontece quando existe o acometimento das trompas, órgão que
conduz o óvulo ao útero, além de alterações hormonais e imunológicas que
dificultando a gestação.
Entretanto nem todas as mulheres
que possuem endometriose são inférteis, pois esse problema faz com que o número
de óvulos seja menor e menos eficiente. A doença não inviabiliza, porém diminui
a chance de gestação.
3- Dá para prevenir a
Endometriose?
Infelizmente, a prevenção
primária da doença ainda não é possível, pois a endometriose na adolescência
não é detectada.
4- Hábitos de vida como
alimentação balanceada e prática regular de exercícios podem auxiliar?
Uma boa qualidade de vida, uma
alimentação saudável, a diminuição do estresse, o repouso adequado e a
atividade física são ótimos aliados para se prevenir dos avanços de qualquer
doença crônica, a alimentação é parte do caminho para estar em um peso
adequado. Menos gordura corporal colabora com a produção ideal de hormônios
femininos e isso pode ajudar no controle da endometriose.
Alguns exemplos de alimentos
fontes desses nutrientes são:
- Vitaminas do complexo B: alimentos integrais, folhas verdes escuras, carnes, peixes, queijos, feijões, cogumelos, algas marinhas, gema de ovo, sementes de girassol e geleia real.
- Magnésio: folhas verdes escuras (agrião, rúcula, espinafre, escarola, chicória, almeirão, brócolis, couve-de-bruxelas, couve-manteiga), alimentos integrais (gérmen de trigo, arroz, aveia, centeio, cevada, milho, quinoa, amaranto) e semente de girassol.
- Ômega-3: linhaça, óleo de canola ou de soja, peixes (sardinha, arenque, salmão, atum, truta), folhas verdes escuras (agrião, hortelã, brócolis crus, couve-manteiga crua), soja, milho, aveia, abacate, algas marinhas e semente de chia.
5- Quais passos a seguir após o
diagnóstico da doença?
Busque minimizar ao máximo os
sintomas, para evitar mais desconfortos. Embora os sintomas possam diminuir
significativamente com o tratamento adequado, a endometriose é um problema
crônico e infelizmente não tem cura. Então, não há nada tão eficaz quanto
manter a tranquilidade e descansar.
6- Como aliviar os sintomas?
Melhorar o estilo de vida,
incorporar a rotina hábitos saudáveis como a prática de algum exercício físico,
melhorar os hábitos alimentares incluindo mais alimentos ricos em Vitaminas do
complexo B, Magnésio e Ômega-3 e reduzir o estresse.
7- Como os exercícios físicos
podem amenizar os sintomas dessa doença?
Sim. Atividades físicas têm um
papel importante na busca de qualidade de vida das portadoras dessa doença.
Caminhada ou Corrida, Pedalar (Bicicleta Ergonômica ou Andar de bicicleta), Pilates,
Yoga e Pular corda. A atividade aeróbica estimula a hipófise, glândula situada
no cérebro, que passa a secretar uma substância chamada endorfina. Ela, por sua
vez, inibe a secreção do hormônio FSH, esse hormônio estimularia a produção de
estrogênio nos ovários. Então, menos FSH significa doses menores em circulação
do hormônio que serve de combustível para o endométrio se desenvolver. O
crescimento do tecido intruso é desacelerado. Muitas vezes, observa-se até
mesmo sua regressão e no sangue, a endorfina neutraliza a adrenalina e o
cortisol, substâncias liberadas pelo estresse. E, assim, sem a influência
negativa dessa dupla, as células de defesa passam a atuar com maior eficiência
no combate ao endométrio invasor.
8- Quais alimentos maléficos e
benéficos dos sintomas da Endometriose?
Alimentos e bebidas ricos em
glúten, Alimentos fritos, processados ou à base de refinados. Todos eles
aumentam a resposta inflamatória do organismo, o que piora os quadros de dores
de endometriose. Já os alimentos ricos em Vitaminas do complexo B, Magnésio e
Ômega-3 podem ajudar nos sintomas dessa doença.
Fonte: Vida Plena & Bem Estar