Quando vemos aquelas fotos no Instagram sobre jejum intermitente, a gente logo corre para saber um pouco mais ou até mesmo já começar a fazer sem nenhuma orientação! Mas hoje vamos falar dos principais erros de quem está começando a se aventurar nesse tipo de estilo de vida, pois sempre achei o jejum intermitente um estilo de vida e não uma dieta.
Vamos lá:
1-Quebrar o período de jejum com muito carboidrato
Sempre que se faz um jejum prolongado, a insulina que é um hormônio que leva a energia ingerida para as células e assim gera potência para o trabalho está baixa. Por essa razão, não é aconselhado nenhuma pessoa ingerir altas doses de carboidratos simples ou até mesmo grandes volumes de comida (mesmo que seja alimento que julgamos saudável).
Inicie o pós jejum com poucos alimentos e que seja de baixo índice glicêmico. Se possível associado a uma porção pequena de proteínas com rápida absorção.
2- Exageros quando é permitida ingestão de alimentos
Por ficar muito tempo sem comer, algumas pessoas acabam descontando na próxima refeição, consumindo uma alta quantidade de calorias e desequilibrando a dieta e o organismo. Por vezes, consumindo muitos alimentos processados e que agregam pouco para suprir carências nutricionais.
3 - Não beber água suficiente
Quando o seu corpo está em jejum, começa a quebrar componentes danificados e a desintoxicar o corpo. Nesta fase, é fundamental a ingestão de água para eliminar essas toxinas e para manter a hidratação corporal. Quando feito de forma errada de forma constante, a questão pode se agravar para uma desidratação.
4- Fazer o jejum intermitente sem acompanhamento profissional
Pessoas que fazem os jejuns sem acompanhamento, ficam muito tempo sem comer e não se alimentam direito nas janelas podem ter desnutrição, desidratação, hipoglicemia, fraqueza muscular, dificuldades de concentração, entre outros problemas. Além disso, o protocolo varia para cada caso.
RECOMENDAÇÃO!
O jejum intermitente, quando mal feito ou seguido sem orientação de um profissional de saúde, pode levar a problemas graves, como desnutrição, desidratação, hipoglicemia, fraqueza muscular, dificuldades de concentração, entre outros... Isso ocorre principalmente quando o jejum é feito sem o acompanhamento de um profissional de saúde ou por pessoas contraindicadas a este tipo de dieta.
Se você optar pelo Jejum intermitente para chegar aos seus objetivos, procure auxílio de um profissional qualificado.
Fonte: Minha Vida