Cabelo e estresse: entenda a relação e como cuidar dos fios em momentos difíceis

Você sabia que o estresse pode estar diretamente ligado à saúde dos seus cabelos?

Queda excessiva, fios mais fracos, crescimento lento e até mudanças na textura podem ser sinais de que o corpo está pedindo um tempo.

Em momentos de tensão, o organismo libera hormônios como o cortisol, que podem alterar o ciclo capilar e prejudicar a força dos fios. Mas, a boa notícia é que existem formas de cuidar dos cabelos e reduzir os impactos do estresse no seu visual.

💇‍♀️ Como o estresse afeta os cabelos

• Queda capilar: o estresse pode acelerar a fase de queda no ciclo dos fios.
• Enfraquecimento: nutrientes importantes são desviados para funções vitais, deixando o cabelo sem força.
• Ressecamento ou oleosidade: o desequilíbrio hormonal pode alterar a produção de sebo no couro cabeludo.
• Crescimento lento: a renovação celular fica prejudicada, atrasando o crescimento dos fios.

🌿 Estratégias para cuidar dos fios em momentos de estresse

1. Aposte em uma alimentação nutritiva

Inclua alimentos ricos em:

• Proteínas (ovos, peixes, leguminosas) → fortalecem a estrutura capilar.
• Vitaminas do complexo B (aveia, banana, grãos) → estimulam crescimento.
• Zinco e ferro (carnes magras, vegetais verdes-escuros) → combatem a queda.

2. Hidrate o couro cabeludo

Muitas vezes cuidamos apenas do comprimento, mas é no couro cabeludo que o fio nasce. Use loções tônicas leves e faça massagens para estimular a circulação.

3. Reduza agressões externas

Evite excesso de química, calor e penteados muito apertados em fases de maior estresse. Os fios ficam mais frágeis e podem quebrar com facilidade.

4. Cuide do corpo e da mente

Práticas como respiração consciente, meditação, exercícios leves e pausas ao longo do dia ajudam a regular o estresse — e, como consequência, a saúde dos cabelos.

🧴 Produtos aliados

• Shampoos fortalecedores com biotina ou cafeína;
• Máscaras nutritivas com óleos vegetais (como rícino, argan ou coco);
• Tônicos capilares que estimulam a circulação no couro cabeludo.

Se você está passando por uma fase difícil e percebe mudanças no cabelo, saiba que não é apenas estética, é reflexo da sua saúde emocional. Combinando cuidados simples, alimentação equilibrada e estratégias para reduzir o estresse, é possível recuperar a força e o brilho dos fios.

Viver Notícia