Ter uma boa saúde é requisito
essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e
bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então,
acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para
aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!
O que fazer para manter a saúde
em dia?
1. Beba água
Pode parecer um aviso simples,
mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo
e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água.
Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais
quentes!
2. Movimente-se
A ideia de ficar bastante tempo
sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se
formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não
permaneceria com essa ideia por bastante tempo.
Se o seu trabalho exige que você
fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta
no ambiente em volta.
Além disso, também é importante
adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades
e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem
feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.
3. Use protetor solar
Cuidado com o sol!
4. Ria mais
O riso diminui o estresse,
promove o bem-estar e fortalece as relações sociais.
5. Alimente-se bem
O debate sobre alimentação
saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para
evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do
peso, por exemplo.
6. Durma bem
Você está dormindo bem? A
qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções
desempenhadas ao longo do dia. Uma noite incompleta de sono pode desencadear
irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia. Portanto, para evitar
esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu
organismo.
7. Diminua o estresse
Respire fundo e relaxe.
8. Dialogue
Uma conversa amigável e
compreensiva conserva relações. Ouça, fale, entenda!
9. Faça um check-up
Quer garantir dias mais
saudáveis? Faça um check-up. Com ele você terá acesso às informações sobre sua
saúde, como nível de colesterol, diabetes, análise do funcionamento dos rins,
coração e outros órgãos do corpo. Previna-se, faça seus exames de rotina.
10. Reserve um tempo para
você
Em meio à correria diária, os
cuidados consigo mesmo também devem ser priorizados, seja para a realização de
uma leitura, um passeio, cuidados com a beleza ou momentos de descanso. Ter
tempo para si mesmo garante mais vigor!
11. Elimine os hábitos
prejudiciais
Repense os seus hábitos e analise
o que precisa ser eliminado e modificado. Você está utilizando excessivamente
as redes sociais? Está utilizando celular no trânsito? Deixou de visitar seus
familiares? Tornou-se sedentário? É possível transformar-se positivamente a
qualquer momento. Avalie em quais aspectos a sua vida precisa de mudanças e
tenha mais disposição física e mental!
Fonte: Bio Análise