Perder peso é um desafio para
muitas pessoas, mas tudo se torna mais fácil quando aceleramos o metabolismo.
Mas como? Existem certas práticas ou hábitos matinais que podem nos ajudar a
ativar essa função do nosso corpo e, assim, acelerar o processo de
emagrecimento.
O metabolismo descreve todos os
processos químicos que ocorrem continuamente dentro do corpo para mantê-lo vivo
e seus órgãos funcionando normalmente. O corpo precisa de energia para realizar
todos esses processos metabólicos, e a taxa metabólica é a quantidade de
calorias que nosso corpo usa para nos manter vivos. Dessa maneira, algumas
vezes o metabolismo pode ser lento ou acelerado e isso tem grande influência no
nosso peso.
TRÊS PRÁTICAS MATINAIS INFALÍVEIS
PARA ACELERAR O METABOLISMO
Coma menos e durma mais à medida
que envelhece
Você conhece o exercício:
enquanto algumas coisas se tornam mais fáceis com a idade, outras se tornam
mais difíceis. Isso se deve em grande parte ao fato de perdermos massa
muscular, o que torna muito mais difícil treinar tanto hoje, do que quando você
tinha 20 anos.
No entanto, os benefícios
perduram, o metabolismo queima mais gordura em repouso, a qualidade do sono
melhora e o estresse é mitigado. Além disso, fazê-los com frequência ainda
contribui para a saúde cardíaca e cerebral.
Beba um copo de água
É sempre bom tomar um copo de
água logo depois de despertar. Como fator-chave na aceleração do metabolismo,
muitas pessoas esquecem a importância da hidratação, principalmente pela manhã.
A água funciona como um
despertador para o corpo além de acelerar o metabolismo em até 25% e aumentar a
queima calórica. Especialistas ainda recomendam a fazer o desjejum o mais
completo possível para manter a saciedade e metabolismo apurados.
Medite logo cedo
Meditar, respirar ou fazer yoga
alivia parte do estresse que sua mente e corpo sofrem todos os dias. Isso pode
ser muito mais intenso se você tiver filhos ou fizer horas extras regularmente,
o que faz com que seus níveis de cortisol fiquem comprometidos demais. O
cortisol é o principal hormônio liberado durante o estresse e contribui no
acúmulo de gordura na região da barriga.
Fonte: Metro Jornal
